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    七星彩走势图(综合版):在日常的生活中我们该如何?;ぱ??

    发布时间:2018-11-11 21:44:59 作者:小雅 文章来源:7星彩和值走势图 浏览量:
    摘要: 如今,越来越多的年轻人出现腰椎的问题,特别是对于每日坐在办公桌前的上班族,一坐就是一整日,缺乏运动,且生活不规律,极易对身体造成伤害,包括腰椎,那么,在日常的生活中我们该如何?;ぱ??

    7星彩和值走势图 www.lphq.net 如今,越来越多的年轻人出现腰椎的问题,特别是对于每日坐在办公桌前的上班族,一坐就是一整日,缺乏运动,且生活不规律,极易对身体造成伤害,包括腰椎,那么,在日常的生活中我们该如何?;ぱ?

    1.对于上班族来讲,每日在做在电脑桌前工作是无法避免的,那我们可以在坐的时候,椅子不能离桌子太远,太远的话我们需要接触的电脑或是做事情的时候就会需要看着腰去进行,这样会对腰椎产生压迫感,并且久而久之就会形成驼背的习惯,不仅是对我们的仪态不好,并且也会身体产生伤害。

    2.无论是坐公交车、地铁的时候,很多人习惯性的懒散瘫坐,但这样对腰椎是有极大的损害的,正确的坐法是挺直腰背,脚底垫高一点,让膝盖部位高于髋关节部位,这样对腰椎是很好的。

    除了在日常的生活中?;の颐堑难?,我们也可以通过按摩的方法来?;?,以下是腰椎按摩的手法:

     

    1.按摩腰眼

    20181111214727.png

    把手掌对搓发热后,双手交叉腰,按压腰眼穴,然后用力向下推摩到尾骶部,然后再向上推回到背部,站、立都行。

     

    2.按摩委中穴

    20181111214830.png

    俗话说:“腰背委中求”。身体放松,趴于床,用双手拇指端按压两侧委中穴,力度稍感酸痛为宜,一压一松为一次,一般可连续按压20次左右,同时与腿部的屈伸相配合。按压时,如果能擦上一点刮痧油或药酒更好。自己或他人操作都可以。

    3.推拿小腿法

    腰疼的人坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常推按,可减轻腰部腰疼。

     

    寒冷的冬季已经来临,我们更要?;ず醚?,平时一定要注意保暖、防寒、防潮,随着天气的变化增加衣服,尤其是要注意腰背部以及下肢的保健,冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

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